nie myślę w ten sposób. Żartobliwie pisałem. myślę jedynie, że mogę wtedy bardziej pracować nad dokładaniem lokalnego mięsa co zaowocuje na redukcji, kiedy nadejdzie pora.
ja mama znowu tak ze nie moge zasnac budze sie co jakis czas a pozniej jak trzeba wstac rano to jestm nieprzytomny i wtedy najchetniej bym spal Jak sam sie budze to jakos lepiej, niz mialby mnie zegarek wyrywac ze snu :) Dobra robimy wpis:) 29.07.2013 WAGA 95kg Dzis pospalem dluzej, (do 6:45 %-) ) bo sniadanie praktycznie juz mialem gotowe. Bardzo [...]
[...] ma 19 lat cwiczyl kiedys w szczycie formy mial 41cm wlapie i ponad 120cm w klacie przy wzroscie gdzies 178 nie wiecej a na klate bral 125kg szczyt formy przypadl na 1licem wtedy ale najpierw zaczol latac za dupami przestal ciwczyc potem wracal co jakis czas ale do formy nie mogl wrcocic tereaz jest po roczenej przerwie bo nadgarstek sobie an [...]
[...] kolejna bułka albo 2 ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku 22:30 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu Trening mam 3 [...]
[...] kolejna bułka albo 2 ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku 22:30 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu Trening mam 3 [...]
[...] co mnie nie pokoi ... Chodzi o powtórkę z poprzedniego ćwiczenia na klatę z wykorzystaniem sztangielek (żal mi trochę że nie mogę użyć atlasu do klaty tzn podciąganie się, wtedy nakładałbym ciężary i do plecaka czy coś i klata by się napinała), a tak wyczuwam jakby klata zestaw A odbiegał od klaty zestaw B. Ale może tak psioczę zobaczymy [...]
[...] Chyba zrobię tak postaram się uzbierać fundusze (MC po 15x sądzę na 1-2 miechy może mi będzie starczyć :P) i kupię kg (o ile oszaleje to orginalne kg a jeżeli nie to wytopki wtedy te np 2zł za kg . Muszę coś wymyśleć MC to jedno z tych ćwiczeń po których człowiek z każdym kolejnym dniem czuje się silniejszy :). Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
[...] prawie rok i wyrobiłem sobie trochu techniki w tych ćwiczeniach, gdyż w wcześniejszym planie miałem większość z tych ćwiczeń, także już posiadam tak swoja technikę, lecz wtedy nie było efektów, takich mocnych ze względu na dietę. Ogólne pytanie do wszystkich mam robić splita tak jak napisałem zmieniajac lekko plan czy przerzucić się na coś [...]
ułóż pod te proporcje, stosuj się do diety 2-3 tygodnie i wtedy oceń wyniki i własne samopoczucie. Jeśli będziesz czuł się osłabiony/apatyczny moze to być winą niskich węgli. Wtedy po tych 2-3 tygodniach mozesz podbić węgle i uciąć tłuszcze i sprawdzić taki rozklad. Jeśli nie chcesz płacić za prowadzenie za rączkę, co ja osobicie pochwalam, musisz [...]
[...] za jedzeniem intuicyjnym (ale jeśli mamy znajomość siebie i pewność, że dobrze nam to wychodzi, skoro Tobie nie wychodzi, warto byłoby pio prostu skłonić sie do ważenia, wtedy można się do czegoś odnieść, a tak ciężko stwierdzić co się dzieje z michą, nie ma nad nią takiej kontroli. Przykładowy jadłospis: na sniadanie albo omlet z płatków [...]
[...] "górę" przedramion i "głębie" bicepsów, ćwiczenie wykonuję bardzo dokładnie. zastanawiam się czy nie dodać jeszcze jednego cwiczenia. Jeśli po 4 tygodniach nic nie urosnie, wtedy dorzucam unoszenie hantla o kolano. Wtorek: plecy + przedramiona 1. MC rampa 6; dobre ćwiczenie na początek, jednak następnym razem przed MC zrobie dwie serie [...]
[...] że to było wiele lat temu, ale muszę spytać. Dlaczego opuściłeś Camp Nou w 2003 r. "Widziałem, ze nie mam żadnych szans, aby przebić się do pierwszej drużyny. Xavi był wtedy bardzo młody. Również Andres i kilku innych wychowanków prezentowali wyższy poziom umiejętności. Zrozumiałem, że jestem za nimi daleko w tyle. Kiedy dostałem wiadomość, [...]
tylko wtedy przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za [...]
No nazwijmy Cel czystą masączy jak ty wolisz masa jakościowa.Zdaję sobie sprawę że fatu trochę przyjdzie czas ale to wytnę jeszcze raz najwyżej. Nie chcę robić już agresywnej masy , na nią przyjdzie jesienią zimą. Dietę staram się bardzo rygorystycznie trzymać. Teraz poluzowałem na maksa bo jestem w domu to jem co mamusia da ale we Wrocławiu jem [...]
[...] łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i ciężar będzie mniejszy) Tak jak mowi Darek, przy czym [...]
[...] może warto ograniczyć ww i zastąpić je tłuszczami. Ćwiczyć nie będę, ale dieta oczywiście czysto. No nic przede mną długa droga.....treningi wypadają, a czasu do lata coraz mniej! Na szczeście w niedalekiej przyszłości ruszy domowa siłka na nowo, wtedy wreszcie odżyję! Miłego dnia życzę:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-09 12:49:04
[...] w kaptur piłka i przewiązać szalikiem by nie wypadła (wyglądał dla mnie jak Ninja :D ) Wieszałem na drążek lub trzepak na podwórku i napieprzałem aż się nie posypało. Ale wtedy miałem 10 lat... Teraz mam 21 lat i lepszy patent :D Jego wykonanie wymaga trochę czasu ale chyba warto. Zalety: Jak dobrze kombinujesz to wszystko pójdzie tanim [...]
dzieki obli, teraz jeszcze robie brzuszek tyd 2,nast tydz 3 i wtedy wprowadzam tydz 1 silowy. dzis miala byc scianka, ale nie bedzie. moj biedny chlopak jest padniety po 5. nocce w pracy. dzis pojedziemy za to na wycieczke rowerowa, a wieczorem zrobie sobie aeroby-interwaly, tzn. stepperek+2-3min skakanka+stepperek,etc... jakies 30min i na koniec [...]
[...] w piwie związków polifenylowych o właściwościach uczulających, powoduje fotodegradację izo-alfa-kwasów według mechanizmu Norrisha I rodzaju. Boczny łańcuch acylowy ulega wtedy odłączeniu i powstaje kwas dehydrohumulinowy. Dalsza dekarbonylacja wytworzonego acylu oraz reakcja ze związkami siarkowymi również obecnymi w piwie, prowadzi do [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
